男女在享受高品質的性愛時，不能忽略一些科學的性愛常識，研究表明，以下這些黃金數字可以讓性生活更上一層樓。
早上7點
男女性慾高峰期。有些人越到晚上越精神，有些人則是早起的「百靈鳥」。 《美國性愛調查報告》指出，男女性慾有時差，但清晨7點是男女性致都最高的時候。此時，男女體內性荷爾蒙水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛品質會更理想。
8分鐘
最佳前戲時間。對大多數女性來說，沒有前戲，會讓她們在心理上產生抗拒感，同時，陰道難以產生分泌物，乾澀不易插入，進而影響到男性的性快感。法國一項研究認為，對於一般夫妻來說，前戲約在8分鐘左右比較適合。如果花上二三十分鐘進行前戲，可能會讓男性出現疲軟。當然，如果將電話調情、共進晚餐等深化感情的行為也算是前戲，那麼前戲時間可以無限延長。
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7分鐘
實質性愛的最佳時長。實質性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行研究發現，實質性性愛為3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值得嚮往；低於3分鐘就太短，高於13分鐘則可能太長。整體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。
5分鐘
性愛後溫存時間。忽略「後戲」是全世界男人的通病。美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛後的這段時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結束後“擁抱她至少5分鐘”，25.9%的女性希望男性詢問她“是不是很快樂，很舒服”。建議性愛後，雙方一起休息5分鐘，溫情的擁抱或一起清洗都是不錯的選擇。