「我的腿最近半夜老抽筋，硬生生疼醒，弄得我現在睡覺都不安穩，這是不是缺鈣呀？”
這是小艾在後台收到的私訊，表示這半年來，晚上睡眠品質也很差，盜汗多夢，最痛苦的事是常常抽筋。以為是缺鈣，但吃了一段時間後並沒有好轉。
在生活中，我們聽到抽筋，第一個反應就是缺乏鈣，但抽筋只有這個原因嗎？並不是，在它背後，可能是疾病在作亂。
一、人睡覺時腿抽筋是咋回事？缺乏鈣嗎？
許多老年朋友在晚上睡覺睡到一半會突然抽筋，硬生從美夢中疼醒，很久才能緩過來，到底是什麼原因導致的抽筋呢？
抽筋的正式名稱為肌肉痙攣，發作時肌肉會不自覺、無徵兆地收縮，表現為壓榨性疼痛，疼痛感可持續幾秒或幾十秒。一段時間後可自行恢復，局部可能有殘留的疼痛感。
一提到抽筋，大部分人的第一反應就是缺乏鈣。的確，當血液內鈣離子的濃度下降到一定程度時，會導致肌肉過度興奮而痙攣。老年人由於身體吸收能力下降，更容易有抽筋問題出現。
但缺鈣並不是誘發抽筋的唯一因素，有些人因為挑食、偏食導致飲食內攝取的鉀、鎂離子等礦物質過少，也容易引起腿部抽筋。一般情況下，保持正常飲食不會導致礦物質缺乏。但如果長期減肥，採取生酮飲食模式的人，很可能會礦物質缺乏。
另外，服用一些藥物也可能會導致抽筋。如一些高血壓患者長期服用利尿劑，也可能導致大量電解質隨著尿液排出體外，最終引起礦物質缺乏，導致抽筋；還有一些人長期服用類固醇、抗憂鬱藥，也會導致抽筋。約會迷姦藥 催情香水噴劑 昏睡迷藥 女性催情媚藥 台灣春藥 催情性藥 春藥官網 男女通用型春藥 G點高潮液 女用催情水 催情口交液 迷情藥 催眠迷幻藥 無記憶迷姦水 迷幻春藥水 催眠昏睡迷藥 春藥哪裡買 男用催情水 強效催情春藥水 無色無味催情水 催情激情水 女性催情春藥 夜店撿尸水 春藥水 催情水 春藥哪裡買 春藥有效嗎 春藥網
二、夜裡頻繁抽筋，警覺以下4種疾病
除了上述的因素外，長期抽筋還可能是疾病因素所致，建議發現有異常要及時就醫排查病因。
1.下肢動脈硬化閉塞症
此症為下肢動脈血管內的血管壁變僵硬、狹窄，導致血液流動不良。這樣一來，下肢肌肉供血會不足，就容易引起抽筋。
2.腰椎間盤突出
腰椎之間的椎間盤異常膨出，會對週邊神經帶來壓迫，造成腰部疼痛、麻木等不適感。尤其是在夜間，肌肉處於休息狀態下，神經更容易受到壓迫，腿抽筋的發作會更嚴重。
3.帕金森氏症
罹患帕金森會讓患者大腦產生的多巴胺減少，進而出現一連串的運動控制異常，表現為肌肉異常收縮、僵硬，也就是我們常說的抽筋。
4.糖尿病壞疽
長期高血糖會對患者的血管造成較大傷害，容易造成動脈硬化、血管壁狹窄僵硬，在這種情況下會讓血流的速度受阻，下肢肌肉供血不足就容易出現抽筋症狀。
三、睡覺時抽筋，當下該怎麼做才好？
一旦發生腿部抽筋，需要先拉開肌肉，但根據部位不同，處理的方法也不一樣。
1.腳趾
腳趾抽筋後，要將雙腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另外那隻腳的腳跟，抬起腳跟盡力壓向抽筋的腳掌。
2.小腿
將雙腿伸直，之後用雙手用力將腳掌往身體方向掰，或是下床走動將疼痛的小腿肌肉拉開。
3.大腿
大腿抽筋要注意彎曲膝蓋，雙手環抱小腿抱在胸前，用力收縮幾次。之後將腿伸直，重複進行這個動作。
動作示範圖來源：生命日報
四、不想夜裡抽筋，可以試試這4個方法
夜裡腿抽筋十分惱人，會嚴重影響正常的睡眠質量，該如何去預防夜間抽筋呢？這4個方法可有效緩解。
1.多喝水
多喝水對於預防抽筋有一定的幫助，因為身體脫水容易導致肌肉痙攣，注意喝水要小口多次慢飲，不要一次攝取大量的水分。
2.睡前拉伸
睡前可以適當進行伸展運動、瑜珈或是空中自行車等活動，小腿肌肉充分活動開後，可以一定程度減少夜間抽筋的頻率。
3.減少久站
長時間久站容易讓下肢肌肉過度緊張，夜間出現抽筋的幾率會明顯上升，日常要盡量減少久站，休息的時候可以將雙腿抬高，改善肌肉的疲勞感。
4.洗熱水澡
洗澡的時候可以適當多沖洗緊張的肌肉，對緩解夜間抽筋有好處。